Offcanvas module

Stres na zawodach

  • Marcin93
  • Marcin93 Avatar
  • Gość
  • Gość
13 lata 5 miesiąc temu #11593 przez Marcin93
Marcin93 odpowiedział w temacie: Odp: Stres na zawodach
A Ja osobiście radzę przed zawodami zadać sobie jedno pytanie.... Czy warto ?...

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • maltom
  • maltom Avatar
  • Gość
  • Gość
13 lata 5 miesiąc temu - 13 lata 5 miesiąc temu #11605 przez maltom
maltom odpowiedział w temacie: Odp: Stres na zawodach

Marcin93 napisał: A Ja osobiście radzę przed zawodami zadać sobie jedno pytanie.... Czy warto ?...


Czy warto .. ale co warto? Marcin93, czy mozesz prosze wyjasnic do czego odnosisz to pytanie?

Moim zdaniem zadawanie sobie samemu pytan jest bardzo dobre - np.: Dlaczego sie denerwuje? Jak to zdenerwowanie sie objawia? Ktore czesci ciala sa przez to zdenerwowanie napiete? Jak moge je zrelaksowac? Czy moj oddech jest pelny i 'brzuszny', czy plytki, szybki i 'piersiowy'? Czy ten stres to strach, spowodowany obecnoscia innych zawodnikow, sedziow, itd.? Czy ten stres to obawa przed dobrym wynikiem, bo np. strzelilem juz siedem 10 pod rzad, a nigdy mi sie to wczesniej nie udalo? Czy stres to obawa przed nieznanym (np. pobicie swojego rekordu moze byc takim 'nieznanym' uczuciem, a nieznane wywoluje stres).

Uzmyslowienie sobie tego gdzie problem sie znajduje, jakiej jest natury i z czego wynika ulatwia radzenie sobie z problemem.

Uwazam, ze nalezy sobie zdac sprawe, ze to nie sytuacja w jakiej sie znajdujemy jest bezposrednim zrodlem stresu, ale sposob w jaki my te sytuacje postrzegamy. Bedac w takiej samej sytuacji wszyscy inaczej reagujemy, gdyz wszyscy inaczej te sama sytuacje postrzegamy. Moze zatem wystarczy zmienic sposob postrzegania danej sytuacji?

Ja polecam cwiczenia oddechowe - oprocz opanowania emocji wplywaja pozytywnie na koncentracje. Cwiczenia oddechowe ulatwiaja takze wykorzystanie stresu na 'nasza korzysc'. Aby jakiekolwiek cwiczenie oddechowe dzialalo na zawodoach, to trzeba je wykonywac regularnie przed zawodami, na treningach, nalezy z nim eksperymentowac, poznawac, tak samo jak cwiczenie techniki z bronia.

Karo, w pryw. wiadomosci znajdziesz dodatkowe szczegoly.
Ostatnio zmieniany: 13 lata 5 miesiąc temu przez maltom.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • Karo
  • Karo Avatar Autor
  • Gość
  • Gość
13 lata 5 miesiąc temu #11607 przez Karo
Karo odpowiedział w temacie: Odp: Stres na zawodach
A moglibyście napisać mi kilka rad jak zachowywać się parę dni przed startem, 1 dzień przed startem i jeszcze może jak kilka chwil przed startem oraz godzinę przed? Zależy mi na waszych radach na temat zachowania przed startem i w trakcie startu na zawodach. Proszę o wszelką pomoc i z góry dziękuje.

z poważaniem,
Karo

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • Marcin93
  • Marcin93 Avatar
  • Gość
  • Gość
13 lata 5 miesiąc temu #11618 przez Marcin93
Marcin93 odpowiedział w temacie: Odp: Stres na zawodach
Od. Maltom

Podłączam się do początku twojej wypowiedzi bo o coś takiego mniej więcej mi chodziło. Pytanie "czy warto" kieruje odnośnie stresu i tego czy warto sie stresować takie odstresowujące pytanie :) Kiedyś mój wielki trener na słowa że się stresuje zadał mi pytanie czy warto. Patrząc na stres a na zawody to jeżeli mam spiepszyć tylko dlatego ze sie stresuje to czy nadal powinienem to robić. Jeżeli na chwile obecną nie robie dużych wyników to czym sie tu stresować że się strzeli trochę lepszy wynik niż zawsze. A jeżeli już robie wysokie wyniki, wiem jak strzelam na treningach i jestem pewny swojego poziomu to co staje na przeszkodzie by pójść na stanowisko i zrobić swoje. Stres czasami jest wywoływany strachem że się nie uda i że sie zawali, trzeba być pewnym tego co sie robi a fakt że nie wyszło niech będzie wywołany np. tym że się robiło błędy a nie stresem. Moim zdaniem każdy przez to przechodzi tylko niektórzy szybko sobie z tym radzą inni nie ale trzeba to chociaż próbować bo jeżeli się nic nie będzie robiło to czy tak szybko to minie to nie wiem:) I jeszcze jedno, uważam jeszcze że takie zadawanie pytań fakt jest dobre ale bez przesady, parę pytań na luzie wystarcza żeby zaraz nie było że od rana zadajemy sobie pytanie i mówimy sobie że sie nie będziemy stresować bo to tak jak byśmy się z tym godzili i umacniali to najlepiej jest o tym nie myśleć

Pozdrawiam.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • Marcin93
  • Marcin93 Avatar
  • Gość
  • Gość
13 lata 5 miesiąc temu #11619 przez Marcin93
Marcin93 odpowiedział w temacie: Odp: Stres na zawodach

Karo napisał: A moglibyście napisać mi kilka rad jak zachowywać się parę dni przed startem, 1 dzień przed startem i jeszcze może jak kilka chwil przed startem oraz godzinę przed?


Tak jakmówiłem wcześniej najlepiej jest o tym nie myśleć i wg. nie myśleć za dużo bo po prostu jeżeli się stresuje na zawodach to myślenei o tym tylko to pogłebia więc najlepiej nie myśleć za wiele i generalnei starać się podejść do tego wszystkiego na luzie im bardziej bedziesz chciał czemuś zaradzić to w rezultacie będziesz to robił. Mówie bo sam tak miałem, na okrągło mówiłem że się stresuje że to główny powód tego że mi nei wychodzi ( pomijając fakt że robiłem wiele wiele innych błędów) i im o tym myślałem tym cały czas tak było aż jakiegoś startu to uczucie stresu było mniejsze aż przestałem myśleć że to mój najwiekszy problem a skupiłem sie na innych i jak by nei patrzeć o wiele ważniejszych i jakoś tak samo odpuściło po prostu sobieuświadomiłem że to sensu nei ma. Wiadomo że czasem tam jak to się mówi sram na zawodach ale myżle że tak ma wielu zawodników tylko że to już taka kwestia przyzwyczajenia lub działania czegoś jak mniej więcej spadający kamień z góry, jest lekki stresik ale trzeba go wypchnąć jak kamień czyli oddach te pare strzałów pare dobrych pare złych pchnąć ten wózek i już idzie z górki bo się zapomina o tym stresiku a i no warto czasem też poszukać jakiś własnych sposobów na stres :) ale przede wszystkim nie myśl o tym że taki problem masz po prostu o tym zapomnij i zobaczysz bedzie dobrze :)

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Czas generowania strony: 0.163 s.